Если вы решили внедрить тренировки в свой повседневный режим, купить велотренажер будет отличным решением. Однако к выбору такого снаряда нужно подходить с умом, иначе покупка не принесет вам заветного снижения веса и улучшения тонуса, а только разочарует. В этой статье расскажем, на какие параметры тренажера стоит обратить внимание и как велотренажер поможет стать стройнее и выносливее.

По конструкции и алгоритму работы снаряд имитирует стандартный велосипед, только он будто установлен на статичной платформе. Тренировки выглядят как езда на велосипеде, при которой вы не сдвигаетесь с места, но крутите педали, за счет чего в занятии задействованы те же самые мышцы, что и при реальной велопрогулке.

При нажатии на педали вращается маховик, а целенаправленно тормозит ремень, прижимные колодки или магнит. Чем сильнее эти элементы замедляют маховик, тем сложнее тренировка. Скорость, проделанный путь и другие параметры занятия фиксирует бортовой компьютер, и за счет него легко отслеживать прогресс конкретного подхода.

Велоэргометр — специфичный тренажер, который включает высокоточные системы измерения параметров тренировки. Чаще всего это электромагнитные или магнитные модели с четким дозированием нагрузки. Если вы начинающий спортсмен, то вполне можно обойтись без велоэргометра, заменив его более бюджетной и простой моделью велотренажера. Но вот для профессионалов этот точный снаряд придется кстати, ведь с ним эффективность тренировок и нагрузку на мышцы и сердце можно контролировать с высочайшей точностью.

Минибайки оптимальны для тех, у кого нет места установить стандартную модель тренажера. Снаряд весит всего около 5 кг, хотя он все равно оборудован бортовым компьютером и дает возможность тренироваться с любой подходящей интенсивностью. Тихая работа и миниатюрные габариты — вот что выгодно выделяет минибайк среди других тренажеров такого типа.

Снаряды различаются между собой типом нагрузки на педали. Разберем основные разновидности.

Многие виды тренировок подразумевают использование дополнительных приспособлений для опоры. Это платформы для степа, спортивные скамейки, фитболы. Использование этого инвентаря усложняет занятия, позволяет улучшить координацию в пространстве, добиться ловкости.

Данные виды снаряжения просты в эксплуатации и популярны даже у новичков. При этом они эффективно разгружают позвоночник и эффективно действуют на мышцы, позволяя быстро прийти в тонус.

Для начинающих можно приобрести и другие снаряды, например, скакалку, массажный ролик. Для большинства занятий, в том числе стретчинга и йоги, незаменим удобный тренировочный коврик. Для более опытных спортсменов будут актуальны опоры для отжиманий и турники.

Такие модели требуют подключения в розетку, потому что в их конструкции маховик тормозится электромагнитом.

Плюсы

1. равномерное распределение нагрузки
2. плавный ход (маховик 8–9 кг)
3. удобный контроль интенсивности занятия

Минусы

1. крупные размеры
2. дороговизна
3. существенный расход электроэнергии

Для реабилитации и мягких нагрузок лучше выбирать магнитную модель, а для похудения можно отдать предпочтение и колодочному варианту снаряда. Если вы не ограничены в бюджете, то лучше всего купить магнитный велотренажер с обширным набором функций и мощным маховиком.

ВАЖНО! Стандартный максимальный вес для простой модели велотренажера составляет 100 кг, более дорогие полупрофессиональные и профессиональные модификации выдерживают до 130-180 кг.

Устройство универсально, представляет собой полноценный симулятор обычного велосипеда. Педали размещены прямо под сидением, а тренировки получаются весьма интенсивными.

Плюс — компактность и цена ниже, чем у горизонтального аналога.

Минус — перегрузка коленей и позвоночника.

Снаряд подойдет тем, у кого проблемы с позвоночником или коленными суставами, опорно-двигательным аппаратом в целом. В качестве опоры для спины есть удобная спинка, педали находятся под рулем, за счет чего ноги находятся в горизонтальном положении. При таких занятиях задействован только нижний пояс (ноги), поэтому тренировка проще, чем на вертикальном тренажере.

Плюс — безопасность для спины и высокий уровень комфорта тренировок.

Минус — массивность и немалая цена.

Такая модель включает только блок педалей, а сидение и спинка у нее отсутствуют. Заниматься можно сидя или полулежа, найдя удобное место для сидения в своем доме.

Плюсы — компактность, простота использования в любом месте.

Минусы — низкая эффективность тренировки, сложно распределить нагрузку равномерно, потому что положение тела постоянно меняется.

Такая конструкция велотренажера дает возможность тренироваться как в вертикальном, так и в горизонтальном положении. Также легко выбрать для тренировки любое подходящее место.

Плюсы — универсальность и простота регулировки положения.

Минусы — громоздкая конструкция и высокая цена.